作者：Sam Schipani；初稿編修：吳次雄；翻譯、總編輯：鍾宜珈
『參考要點』：現今的空氣不復以往乾淨，但我們仍可運用日常生活中的15種小方法來淨化地球、降低碳足跡與碳排放，並且愛護及保健我們的身體，促進身心健康。
在面膜、重力毯（Weighted Blankets）和舒壓著色本等產品的崛起中，可以發現到這種「自我保健（Self-Care）的意識」，已發展成為一個蓬勃的產業，許多公司試圖從自我保健的產品中獲利。然而，隨著時尚產品的興起，關於產品的運輸、使用和丟棄，都破壞著環境，而守護地球的觀念，也往往會被拋諸於腦後。
有許多方法可以在照顧地球的同時，進行自我保健，例如：練習冥想或是深呼吸。自我保健的最關鍵因素是「完全沒有碳足跡」，您可以嘗試以下15種方法來進行：
1.走路上班
如果可以的話，選擇「步行去上班」是一個提高腦內嗎啡（Endorphins），同時減少通勤碳足跡的好方法。
2.讓您的牙科日常，變得更綠化
牙科保健是一種自我保健，可透過「在刷牙時，關閉水源」、選擇「可生物分解」的牙線和竹製牙刷，可以使您的日常口腔衛生保養，變得更加環保。
3.尋找您最喜歡、最安心的替代性素食
動物性的食品，通常會比植物性的食品，具有更多的碳足跡，因此可以去尋找一種素食替代品，例如：菠蘿蜜炸玉米餅、冷凍的香蕉「冰淇淋」，或是通心義大利麵和腰果、奶酪等，來作為讓您感到安心、舒適的食品。
4.開始進行園藝工作（或是購買室內植栽）
園藝工作可以使您的身體活躍起來，土壤的微生物，可以刺激人體血清素的產生。此外，您也可以自己種植喜歡的植物，減少運輸產品時所產生的碳足跡。
5.用室內植物進行裝飾
綠化在心理上是有舒緩作用的。根據研究調查顯示，照顧與觀賞植物會使我們更加地富有同情心，而且植物還可以吸收二氧化碳，並且淨化室內環境的空氣。
6.製作自己的舒緩面膜，不要從商店購買
一次性的面膜很流行，但是這些包裝好的面膜在為您撫平肌膚以後，最終會被丟棄、送至垃圾場掩埋，因此可以透過酪梨、蛋清、薑黃和蜂蜜等天然食材製作自己的面膜。
7.選擇低浪費的美容產品或是自己製作
良好的衛生習慣，可以使您降低對地球的傷害，盡可能地選擇可重複使用的美容產品，或是可重複使用的容器一起進行購買。
8.去遠足（練習成為良好的管家）
花時間在大自然中，已被證明可以減輕壓力。當您走路時，可以練習培養正確的環保觀念，像是：在走路時，撿取路邊的垃圾。
9.在當地擔任義工
幫助他人，看起來不像是自我保健的一環，但是自願性的服務，可以使我們擁有目標導向，亦可使我們與社區更加緊密地聯結在一起。
10.放下手機，然後關閉電視
懶散的日子可能很好過，但有時「過度的放縱」，會損害我們的心理健康。另外，使用電子產品也會消耗能源，可以嘗試閱讀書籍作為替代方案。
11.採購與點燃一支具有永續性的蠟燭
可以購買一個令人感到舒適的無石蠟的蠟燭（Paraffin-Free Candle），並使用由大豆蠟、椰子蠟，或是蜂蠟製成的棉芯或木芯，另外也可以自己DIY製作蠟燭。
12.計畫住宿
飛機航行會產生巨大的碳足跡，計畫這種大型假期，可能會造成您的壓力，而且費用也很昂貴。您可以改為請個幾天小假期，來作「一趟性」的住宿規劃，可以在當地安排餐廳、觀看當地表演、在當地水療中心來放鬆身心等。
13.用自然的方式打掃房子
清潔您的生活空間，可以使您的頭腦清醒。您可以使用自製的天然清潔劑代替刺激性的化學物質，保持地球的清潔，像是：醋和小蘇打粉，都是具有永續性的天然清潔劑。
14.使用可重複使用的水瓶補充水份
在您補充水份的同時，也可以減少塑膠所造成的浪費，您甚至可以選擇一個有標記水量、可重複使用的水壺，做環保的同時，您也可以知道自己一整天喝了多少水。
15.在舊雜貨店專心地進行零售療法
您可以搜尋當地的二手商店或是舊雜貨店，尋找能夠使您感到賞心悅目，同時也可以減少櫥櫃碳足跡的物品。
